Ayer en la banda apareció una pregunta: «¿Cuándo crees que es mejor realizar una reunión en ZOOM?» Se propusieron opciones desde las 8 de la mañana hasta las 7 de la tarde. En estos casos, recuerdo a todos los clientes de la industria que sin duda querían comenzar el entrenamiento a las 8 de la mañana. Dicen que «las fábricas comienzan a trabajar a las 6:30, así que resolvamos todos los asuntos pendientes antes de las ocho y luego podemos comenzar a aprender».
Tuve que abandonar ese trabajo y estudiar mucho material para encontrar respuestas a la pregunta: «¿Cuáles son realmente las horas más efectivas?» Comparto los resultados aquí contigo.
Apuesto a que cada uno de nosotros ha sido sorprendido por levantarse tarde o ha estado aburrido de levantarse temprano alguna vez en su vida. Dicen que las personas efectivas se levantan temprano por la mañana y que los vagos se levantan tarde … Pero la ciencia dice que no es tan simple.
Asya Kazantseva, una periodista científica y popularizadora de la ciencia, afirma que cualquier profesor y estudiante en la facultad de neurobiología sabe que es inútil aprender información complicada antes de las 11 de la mañana.
Antes de ese momento, nuestro cerebro aún «duerme». Duerme aquí entre comillas, porque en realidad el cerebro nunca duerme 🙂 Simplemente, las fases relacionadas con la comprensión y el recuerdo de la información todavía están desconectadas.
Puedes tener tu reunión «antes», pero tus colegas masticarán café y te mirarán con una mirada ausente. Y, por cierto, hablemos de «los búhos nocturnos» y «los matutinos». Sí, estos cronotipos realmente existen y están determinados genéticamente. Pero, ¿no es más importante captar la atención de toda la audiencia en lugar de solo una parte de ella durante la reunión?
¿Quieres una reunión altamente efectiva? Hazla a las 11 de la mañana, en un lugar bien iluminado, preferiblemente de pie.
Por qué estaba de pie, escribí aquí
La realización de actividades educativas hasta las 11, ya sea para niños o adultos, siempre me ha parecido una burla formal.
En cuanto a la autoeducación: leer y prepararse para los exámenes es más efectivo antes de dormir:
El sueño ayuda a fortalecer los recuerdos que has formado durante el día y conectar los nuevos recuerdos con los antiguos. Algunos resultados muestran que el sueño no solo puede fortalecer los recuerdos: también puede ayudar a resolver problemas y mejorar la creatividad.
SUSAN GAIDOS, ESCRITORA CIENTÍFICA ESTADOUNIDENSE
¡Importante! Si estás leyendo literatura educativa difícil, no revises tus redes sociales antes de dormir. La información más emocionalmente teñida y «vibrante» en las redes, así como la brillante luz azul de la pantalla, pueden empeorar el proceso de procesamiento de conocimiento por parte del cerebro, empeorar la calidad del sueño y hacer inútiles tus esfuerzos.
¡El cerebro es perezoso! Entre lo difícil (un libro o un libro de texto) y lo fácil (redes sociales), elegirá lo fácil!
El sueño es un evento muy importante para nosotros. La idea de «personas altamente eficientes» que duermen solo 3-5 horas al día ha sido refutada por la ciencia hace mucho tiempo. Se considera óptimo un sueño regular de 8-9 horas.
Durante el sueño, el cerebro se ocupa de procesos muy importantes para nosotros: secreción de hormonas, recuperación y ajuste de las funciones del cuerpo, procesamiento de la información recibida durante el día.
Muchos países desarrollados ya han reducido sus horas de trabajo, ya que los empleados descansados son más eficientes y enferman menos. Y los científicos que estudian el sueño continúan buscando soluciones para aquellos que no pueden trabajar en turnos nocturnos.
Así que, ¡postpone tus reuniones y duerme para estar saludable!
La vida que importa 
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